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    春節過后“清洗”腸胃:清淡食物配粗糧

    [2018-09-22 21:49:53] 來源:本站 編輯:小編 點擊量:
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    導讀:春節假期已經結束,想必你一定吃得痛快、玩得過癮。清淡食物配粗糧過年期間,連吃幾天油膩膩的大魚大肉,這時你需要吃點清淡的讓腸胃恢復到正常狀態。春節假期已經結束,想必你一定吃得痛快、玩得過癮。這個時候你的腸胃可能已經超負荷工作了,很多人可能還處于“年飽”狀態,完全沒有胃口。下面就給你推薦幾個調整飲食的方法,幫助你“清洗”腸胃。宋新晨清淡食物配粗糧過年期間,連吃幾天油膩膩的大魚大肉,這

      春節假期已經結束,想必你一定吃得痛快、玩得過癮。清淡食物配粗糧  過年期間,連吃幾天油膩膩的大魚大肉,這時你需要吃點清淡的讓腸胃恢復到正常狀態。

      春節假期已經結束,想必你一定吃得痛快、玩得過癮。這個時候你的腸胃可能已經超負荷工作了,很多人可能還處于“年飽”狀態,完全沒有胃口。下面就給你推薦幾個調整飲食的方法,幫助你“清洗”腸胃。 宋新晨

      清淡食物配粗糧

      過年期間,連吃幾天油膩膩的大魚大肉,這時你需要吃點清淡的讓腸胃恢復到正常狀態。

      節后幾天的主食要以谷類粗糧為主,可以適量增加玉米、燕麥等成分,要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等,也可以配點咸菜。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用。

      綠色蔬菜補充纖維

      每天暴飲暴食,很多膳食纖維都在大魚大肉中流失了。 所以,節后這幾天要特別注意膳食纖維的補充。所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,以補充足夠的纖維素。

      多喝開水解油膩

      節日里,大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。你可以利用兩三天時間,減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入,并且多喝水,尤其多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝。如果嫌開水沒有味道,喝茶也可以清除胃腸道的油膩。

      吃水果平衡消化

      要調整節日里失衡的消化功能,水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能。此外,不妨買點菊花、木棉花等,加點蜜棗煲水喝,不但香甜可口,還能平衡消化功能。

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